حاسبة TDEE
استخدم هذه الحاسبة لمعرفة الاحتياج اليومي الكلي من الطاقة (TDEE)، وهو عدد السعرات الذي يحتاجه جسمك يوميًا للمحافظة على وزنك الحالي تقريبًا حسب العمر والوزن والطول والجنس ومستوى النشاط.
أدخل بياناتك ثم اضغط على زر الحساب.
| المفهوم | الشرح |
|---|---|
| معدل الأيض الأساسي (BMR) | عدد السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة. |
| TDEE | السعرات اليومية بعد إضافة تأثير الحركة والنشاط. |
| لإنقاص الوزن | غالبًا ما يتم استهداف سعرات أقل من TDEE. |
| لزيادة الوزن | غالبًا ما يتم استهداف سعرات أعلى من TDEE. |
ملاحظة: هذه الحاسبة تستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور لتقدير BMR ثم تضربه في معامل النشاط للحصول على TDEE التقريبي.
إخلاء المسؤولية: هذه الحاسبة تقديرية وليست بديلًا عن استشارة أخصائي تغذية أو طبيب، خاصةً في حالات الحمل أو الأمراض المزمنة أو الرياضيين المحترفين.