Калкулатор TDEE
Този калкулатор TDEE изчислява приблизителния ви дневен енергиен разход и показва колко калории са ви нужни за поддържане на теглото. Въведете данните си и изберете нивото на активност.
| Показател | Значение |
|---|---|
| BMR | Базален метаболизъм — калориите, които тялото изразходва в покой. |
| TDEE | Общ дневен енергиен разход — BMR, умножен по нивото на активност. |
| Поддържане | Приблизителните калории, нужни за запазване на настоящото тегло. |
Съвет: Ако целта ви е отслабване, обикновено се използва дефицит от 300–500 kcal под TDEE. За покачване на тегло често се добавят 200–400 kcal над TDEE.
Отказ от отговорност: Резултатите са ориентировъчни и не заместват съвет от лекар или диетолог.