Calculadora de TDEE
Usa esta calculadora de TDEE para estimar cuántas calorías quema tu cuerpo al día, incluyendo tu nivel de actividad. El resultado te ayuda a planificar mantenimiento, pérdida o ganancia de peso.
| Objetivo | Guía de calorías |
|---|---|
| Mantener peso | Tu TDEE estimado |
| Perder peso | TDEE menos 300-500 kcal |
| Ganar peso | TDEE más 250-400 kcal |
Nota: la fórmula usa Mifflin-St Jeor para estimar la tasa metabólica basal y luego la multiplica por tu actividad diaria.
Aviso: Esta calculadora ofrece una estimación general y no sustituye el consejo de un profesional de la salud o nutrición.