Kalória kalkulátor
Ez a kalória kalkulátor segít megbecsülni az alapanyagcserédet és a napi összes kalóriaszükségletedet az adataid és az aktivitási szinted alapján. Hasznos lehet fogyás, testsúlyszinten tartás vagy tömegnövelés tervezéséhez.
Aktivitási szorzók
| Szint | Szorzó | Jellemző |
|---|---|---|
| Ülő életmód | 1,2 | Kevés vagy nincs rendszeres mozgás |
| Enyhén aktív | 1,375 | Heti 1–3 edzés |
| Közepesen aktív | 1,55 | Heti 3–5 edzés |
| Nagyon aktív | 1,725 | Heti 6–7 edzés |
| Extrém aktív | 1,9 | Fizikailag nagyon megterhelő életmód |
Tipp: A számított érték becslés. Fogyáshoz általában 300–500 kcal deficit, tömegnöveléshez pedig 200–400 kcal többlet szokott ajánlott lenni.
Jogi nyilatkozat: Az eredmények becslések, nem helyettesítik az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.