TDEE kalkulátor
Ez a TDEE kalkulátor megmutatja a becsült napi teljes energiafelhasználásodat, vagyis mennyi kalóriára van szükséged naponta a testsúlyod megtartásához. A számítás az alapanyagcserén és az aktivitási szinten alapul.
Mit jelent az eredmény?
| Eredmény | Jelentés |
|---|---|
| Fenntartás | Ennyi kalória kell a testsúlyod nagyjából változatlan tartásához. |
| Fogyás | Általában a TDEE alá 300–500 kcal-lal érdemes célozni. |
| Tömegnövelés | Általában a TDEE fölé 200–400 kcal-lal lehet lépni. |
Megjegyzés: A TDEE becslés, nem orvosi diagnózis. Az egyéni anyagcsere, hormonális állapot és napi mozgás eltérhet.
Jogi nyilatkozat: Ez a kalkulátor tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.