Kalkulator Kalori
Gunakan kalkulator kalori ini untuk memperkirakan kebutuhan kalori harian Anda. Hasilnya membantu Anda memahami perkiraan kalori pemeliharaan, serta target untuk defisit atau surplus kalori.
Patokan faktor aktivitas
| Aktivitas | Faktor | Arti |
|---|---|---|
| Sedentari | 1,2 | Hampir tidak ada olahraga |
| Ringan | 1,375 | Aktivitas ringan 1–3 hari/minggu |
| Sedang | 1,55 | Latihan 3–5 hari/minggu | Aktif | 1,725 | Latihan berat 6–7 hari/minggu |
| Sangat aktif | 1,9 | Latihan sangat intens atau pekerjaan fisik |
Catatan: Angka yang ditampilkan adalah perkiraan. Kebutuhan kalori nyata dapat berubah karena komposisi tubuh, kondisi kesehatan, dan tujuan diet.
Pernyataan: Hasil kalkulator ini hanya perkiraan dan bukan pengganti saran medis atau gizi dari profesional.