Calcolatrice di calorie
Usa questa calcolatrice per stimare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Inserisci i tuoi dati personali e il livello di attività per ottenere una stima del metabolismo basale e delle calorie di mantenimento.
| Obiettivo | Come usare il risultato |
|---|---|
| Mantenimento | Consuma circa le calorie stimate dal calcolatore. |
| Dimagrimento | Prova un deficit moderato di 300-500 kcal al giorno. |
| Massa muscolare | Aggiungi un surplus controllato di 200-300 kcal al giorno. |
Nota: la stima si basa sulla formula di Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale, poi viene moltiplicata per il livello di attività. Il risultato è un valore indicativo, non un consiglio medico.
Disclaimer: Questa calcolatrice fornisce solo una stima generale e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.