TDEE計算機
TDEE（総消費エネルギー量）は、1日に体が消費するおおよそのカロリーです。基礎代謝と活動量をもとに計算し、維持・減量・増量の目安も確認できます。
| 項目 | 意味 |
|---|---|
| BMR | 基礎代謝量。何もしなくても消費するカロリー |
| TDEE | 生活や運動を含めた1日の総消費カロリー |
| 減量の目安 | TDEEから約10〜20%減らした摂取量 |
| 増量の目安 | TDEEに約10〜15%足した摂取量 |
使い方：年齢、性別、身長、体重、活動レベルを入力して「計算する」を押してください。
補足：この計算機はミフリン・セントジョー式を使った推定値です。実際の必要カロリーは体格、筋肉量、生活習慣で変わります。
免責事項: この計算結果は目安です。持病がある方、成長期の方、妊娠中の方は専門家に相談してください。