Calculator de calorii
Această unealtă te ajută să estimezi necesarul zilnic de calorii pe baza vârstei, sexului, greutății, înălțimii, nivelului de activitate și obiectivului tău. Rezultatul este orientativ și te poate ghida în planificarea alimentației.
Introdu datele și apasă „Calculează”.
| Factor | Descriere |
|---|---|
| BMR | Metabolismul bazal: caloriile arse în repaus. |
| TDEE | Necesarul total zilnic, inclusiv activitatea fizică. |
| Deficit | De obicei, aproximativ 500 kcal sub menținere pentru slăbire. |
| Surplus | De obicei, aproximativ 500 kcal peste menținere pentru creștere. |
Notă: Pentru rezultate mai precise, urmărește evoluția greutății și ajustează aportul caloric în funcție de progres.
Declinarea răspunderii: Acest calculator oferă o estimare orientativă și nu înlocuiește sfatul unui medic sau nutriționist.