เครื่องคำนวณแคลอรี
ใช้เครื่องมือนี้เพื่อประมาณความต้องการแคลอรีต่อวันของคุณตามน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ และระดับกิจกรรม จากนั้นเลือกเป้าหมายเพื่อดูแคลอรีที่เหมาะกับการคงน้ำหนัก ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนัก
กรอกข้อมูลแล้วกดปุ่มคำนวณ
วิธีคำนวณ
| คำอธิบาย | ความหมาย |
|---|---|
| ค่า BMR | พลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะพัก |
| TDEE | พลังงานที่ใช้จริงต่อวัน รวมกิจกรรมประจำวัน |
| เป้าหมาย | ปรับเพิ่มหรือลดจาก TDEE ตามแผนของคุณ |
สูตรที่ใช้เป็นการประมาณจากสูตร Mifflin-St Jeor และอาจแตกต่างจากความต้องการจริงของแต่ละบุคคล ควรใช้เป็นแนวทางและปรับตามผลลัพธ์จริง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เครื่องมือนี้ใช้เพื่อประมาณค่าเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัวหรือเป้าหมายเฉพาะ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ