卡路里计算器
这个卡路里计算器可以根据你的性别、年龄、身高、体重和活动水平，估算基础代谢率（BMR）以及每日维持热量（TDEE），并给出减脂和增肌的参考热量。
| 结果 | 说明 |
|---|---|
| 基础代谢率（BMR） | 身体在静息状态下维持生命所需的热量 |
| 每日维持热量（TDEE） | 结合你的活动水平后，维持当前体重所需的热量 |
| 减脂参考 | 通常比维持热量少 300～500 千卡/天 |
| 增肌参考 | 通常比维持热量多 200～400 千卡/天 |
提示：这是估算值，不同人的代谢、训练量、睡眠和饮食结构都会影响实际消耗。建议持续观察体重和围度变化，再微调摄入量。
免责声明: 本工具结果仅供参考，不构成医疗建议；如有疾病、孕期或特殊饮食需求，请咨询专业人士。