Kalorienrechner
Mit diesem Kalorienrechner kannst du deinen geschätzten täglichen Energiebedarf berechnen. Er nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel für den Grundumsatz und berücksichtigt anschließend dein Aktivitätsniveau, um den Gesamtumsatz zu ermitteln.
Formel und Orientierung
| Wert | Bedeutung |
|---|---|
| Grundumsatz | Kalorien, die dein Körper in Ruhe benötigt. |
| Gesamtumsatz | Grundumsatz × Aktivitätsfaktor = täglicher Bedarf. |
| Abnehmen | Oft wird ein moderates Defizit von etwa 300–500 kcal genutzt. |
| Zunehmen | Für Muskelaufbau oder Gewichtszunahme wird meist ein Überschuss gewählt. |
Hinweis: Das Ergebnis ist ein Richtwert. Je nach Körperzusammensetzung, Gesundheit, Alltag und Trainingsziel kann dein tatsächlicher Bedarf abweichen.
Haftungsausschluss: Dieser Rechner liefert nur eine Schätzung und ersetzt keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.