TDEE-Rechner
Mit diesem TDEE-Rechner ermitteln Sie Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch (Total Daily Energy Expenditure) auf Basis von Körperdaten und Aktivitätslevel. Das Ergebnis zeigt Ihnen, wie viele Kalorien Sie ungefähr pro Tag benötigen, um Ihr Gewicht zu halten.
| Ziel | Empfehlung |
|---|---|
| Gewicht halten | Kalorien = TDEE |
| Abnehmen | TDEE minus ca. 300–500 kcal |
| Zunehmen | TDEE plus ca. 200–400 kcal |
Hinweis: Der TDEE ist ein Richtwert. Individuelle Faktoren wie Muskelmasse, Alltag, Training und Stoffwechsel können den tatsächlichen Bedarf verändern.
Haftungsausschluss: Dieser Rechner liefert nur eine Schätzung und ersetzt keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.