Kalorilaskuri
Tämä kalorilaskuri arvioi päivittäisen energiantarpeesi sekä perusaineenvaihdunnan. Syötä tietosi ja valitse aktiivisuustaso, niin saat arvion ylläpito-, laihtumis- ja lihotustavoitteisiin.
| Tulos | Selitys |
|---|---|
| Perusaineenvaihdunta (BMR) | Kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa levossa. |
| Päivittäinen ylläpitotarve | Arvio kokonaisenergiasta, jolla paino pysyy suunnilleen samana. |
| Laihtumistavoite | Noin 300–500 kcal alle ylläpitotason. |
| Lihotustavoite | Noin 250–400 kcal yli ylläpitotason. |
Vinkki: Jos haluat tarkemman tuloksen, käytä mittanauhaa ja punnitse itsesi mahdollisimman samoissa olosuhteissa joka kerta.
Vastuuvapauslauseke: Tämä laskuri antaa suuntaa-antavan arvion, ei lääketieteellistä neuvontaa. Tarpeet voivat vaihdella yksilöllisesti.