Kalkulator kalorija
Ovaj kalkulator kalorija pomaže vam procijeniti koliko energije tijelu treba dnevno za održavanje težine, mršavljenje ili dobivanje na težini. Unesite osnovne podatke i dobit ćete procjenu bazalnog metabolizma (BMR) i ukupne dnevne potrošnje energije (TDEE).
| Cilj | Preporuka |
|---|---|
| Održavanje težine | TDEE = procijenjene dnevne kalorije |
| Mršavljenje | TDEE minus 300 do 500 kcal |
| Dobivanje mase | TDEE plus 250 do 400 kcal |
Napomena: Ovo je procjena, ne medicinska dijagnoza. Potrebe za kalorijama mogu se razlikovati ovisno o sastavu tijela, zdravlju, trudnoći, dojenju i vrsti treninga.
Odricanje od odgovornosti: Procjene kalorija služe kao informativni vodič i ne zamjenjuju savjet liječnika, nutricionista ili drugog stručnjaka.