Calculadora de Calorias
Use esta calculadora de calorias para estimar quantas calorias voce precisa por dia para manter o peso, emagrecer ou ganhar peso. O calculo usa a formula de Mifflin-St Jeor para estimar o metabolismo basal e aplica o nivel de atividade fisica.
| Objetivo | Como o calculo ajusta as calorias |
|---|---|
| Manutencao | Usa o gasto diario estimado sem ajuste |
| Perda de peso | Aplica reducao de cerca de 15% nas calorias |
| Ganho de peso | Aplica aumento de cerca de 15% nas calorias |
Dica: o resultado e uma estimativa. Fatores como massa muscular, rotina de treino, qualidade do sono e saude hormonal podem alterar suas necessidades reais.
Aviso: Esta calculadora fornece apenas uma estimativa e nao substitui a orientacao de um nutricionista ou medico.