Calculadora de TDEE
Use esta calculadora de TDEE para estimar o seu gasto energético total diário, ou seja, quantas calorias o seu corpo gasta por dia com base na idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física.
| Objetivo | Como usar o TDEE |
|---|---|
| Manter peso | Coma aproximadamente as calorias do seu TDEE. |
| Perder peso | Crie um déficit de cerca de 300 a 500 kcal por dia. |
| Ganhar peso | Adicione um superávit de cerca de 200 a 400 kcal por dia. |
Observação: o TDEE é uma estimativa. Resultados reais podem variar conforme composição corporal, rotina, saúde e metas específicas.
Aviso: Esta calculadora fornece uma estimativa e não substitui orientação de um nutricionista ou profissional de saúde.