Kalkulator TDEE
Ta kalkulator TDEE oceni vašo skupno dnevno porabo energije in pove, približno koliko kalorij na dan potrebujete za ohranjanje trenutne telesne teže. Uporablja Mifflin-St Jeorjevo enačbo za BMR in nato rezultat prilagodi glede na stopnjo aktivnosti.
| Rezultat | Pomen |
|---|---|
| BMR | Osnovna presnovna hitrost: kalorije, ki jih telo porabi v mirovanju. |
| TDEE | Skupna dnevna poraba energije: približna količina kalorij za vzdrževanje teže. |
| Pod vzdrževanjem | Za hujšanje običajno ciljamo na manjši kalorični primanjkljaj. |
| Nad vzdrževanjem | Za pridobivanje mase je potreben zmeren kalorični presežek. |
Opomba: To je ocena in ne medicinska diagnoza. Dejanske potrebe se lahko razlikujejo glede na mišično maso, hormonsko stanje, cilje in dnevno gibanje.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Rezultati so informativni in niso nadomestilo za nasvet zdravnika, dietetika ali drugega strokovnjaka.